Gubitak težine ne mora biti nemoguć. To je, naravno, kada pronađete prave alate koji odgovaraju vašim individualnim potrebama. Mnogi od nas su frustrirani i odstaju od gubitka hilograma, i iako je to tuzno, to je stvarnost. Kad shvatimo da mršavljenje ne mora biti teško, možemo gurnuti prepreke iz prošlosti koje nas drže dalje od ciljeva našeg mršavljenja. Sledite ove savete kako biste maksimalno iskoristili gubitak težine.
Najbolji saveti za zdravo mršavljenje:
Savet 1: Sećate li se šta je tvoja mudra baka rekla o pitkoj vodi? Pa, to je istina. Pijte šest do osam, čaše vode dnevno. Ne samo da će vam pomoći u zaustavljanju gojaznosti, ali to će takođe pomoći se osecate bolje i dehidrirano. Zato popijte!
Savet 2: Jedite svoje najveće obroke za doručak i ručak. Često ljudi na večeri jedu svoj najveći obrok, što nije dobra ideja. Razlog tome je da vaše telo ima samo nekoliko sati da izgori kalorije.
Savet 3: Ako ste strastveni vežbač, pokušajte uključiti neki trening snage u svoju rutinu. Trening snage gradi vitke mišiće, a mišići sagorevaju više kalorija.
Savet 4: Dopustite sebi mogućnost razmetanja jednom nedeljno. Neverovatno je teško pratiti rigorozan plan ishrane. Mnogi ljudi to upućuju na “varanje”, ali u svakom pogledu na vašu ishranu, častite sebe nekom poslasticom koju volite, ali pazite samo jednom nedeljno.
Savet 5: Imajte neku samokontrolu. Svi ćemo se tu i tamo suočiti s iskušenjima, ali znamo kada treba dati u iskušenje. Na primer, samo zato što ste imali nekoliko loših dana, ne znači da biste trebali ispuniti to iskušenje hranom. Dajte sebi vremena za razmišljanje o tome zašto žudite za hranom. Često, kada pričekate dovoljno dugo da se nagovaranje zaustavi.
Savet 6: Neka se vaše tijelo pokrene rano ujutro. Vežbanjem ujutro, vaš metabolizam će raditi za vas celi dan. Osim toga, počet ćete s desne noge, uz dobar poticaj endorfina.
Savet 7: Uđite u naviku svakodnevnog vežbanja. Možete izmeniti rutine. Možda jednog dana osećaš kao da radiš neki trening snage. Sledeći dan pokušajte izvoditi neku kardiovaskularnu vežbu. To ne samo da će ublažiti dosadu nego i pomoći u postizanju vaših ciljeva za fitness i zdravlje.
Savet 8: Kada pogrešite, nemojte odustati. Citanje, “Greska je ljudska, oprostiti je božansko.” Ovi isti principi odnose se na vaše ciljeve gubitka težine.
Savet 9: Ne zaboravite jesti najmanje četiri mala obroke dnevno. To će vaš metabolizam raditi na optimalnoj razini i smanjiti napetost glađu tokom dana.
Savet 10: Odoleti od grickanja do kasno u noć. Umesto toga popijte čašu lepog nisko masnog mleka. Kalcijum će smanjiti glad, osećati se punim i potiče prirodno stanje opuštanja.
Bonus Savet: Dodajte ishrani čaj za mršavljenje. Dnevna potrošnja čaja za mršavljenje dokazano će vam pomoći sagorevati više kalorija ubrzavanjem metabolizma, čime se povećava brzina vašeg mršavljenja, te s obzirom na ostale pogodnosti koje nudi kao što su smanjena holesterola, istovremeno poboljšavajući svoje zdravlje također.
Ako već pijete regularni čaj, pokušajte ga zameniti sa čajem za mršavljenje. Isto vredi i ako ste ljubitelj kafe; pokušajte zameniti kafu sa čajem za mršavljenje.
Zašto je telesna težina važna
Bez obzira kako gledate u to, vasa telesna težina je važna. Za puno ljudi, glavna motivacija za gubitak težine je da izgleda bolje. No, postoji više razloga za izbacivanje tih neželjenih kilograma. Kada prestanete razmišljati, biste li radije živeli zdraviji život ili onaj koji je senčen losim zdravljem? Sve su to razlozi zbog kojih je savršen smisao da izgubite težinu.
Nedavne studije pokazuju: Brojni uzrok dijabetesa tipa 2 je gojaznost, a tu su i brojni zdravstveni problemi povezani s gojaznoscu. Iz visokog holesterola, do hipertenzije, gastrointestinalnih problema i različitih vrsta raka, popis čini beskrajan. Uz toliko zdravstvenih problema, ima smisla izgubiti težinu.
Glavno pitanje ovde je kako gledamo hranu. Stoga smo tako uhvaćeni u trenutnom zadovoljstvu i sada žalimo. Nosimo tu istu filozofiju kada pokušavamo izgubiti težinu. Zato moramo razbiti ovo štetno ponašanje. Sve što činimo je da se stvari pogoršaju povezivanjem hrane s užitkom i ublažavanjem boli. Neki od nas koriste ga kako bi ublažili stres koji osjećamo iznutra.
Zato je važno prestati gledati hranu kao štap i doneti plan za gubitak težine. Moramo sebi dopustiti da vidimo rezultate i gurnemo se čak i kad su vremena teška. Obično je potrebno tri nedelje ili duze za početak dobivanja rezultata. Kada radimo, možemo se početi prilagođavati zdravijem načinu života koji smo stekli za sebe.
Kako jos možete biti uspešni u gubitku težine:
- Smanjite koliko jedete, to uključuje vaš unos kalorija. Sva hrana koja se jede mora biti pažljivo proporcionalna. Takođe, potrebno je pratiti piće koje konzumirate.
- Uključite telesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Možete započeti laganim tempom, ali nakon nekoliko dana počnite postepeno povećavati trening i počet ćete videti rezultate.
- Samo tako nastavi. Čak i u danima kada se osjećate manje motivisanim ili bez motivacije, kažite sebi da je u redu da se ovako jednom osecate. Ne mozete bas svakog dana biti spremni na sve. Važno je zapamtiti to.
- Konzumirati više voća i povrća. Koriscenje ovih proizvoda će osigurati hranjive sastojke koje vaše telo treba, plus mnogo voća pomoći će zadovoljiti zelju za slatkisima.
- Nemojte pokušavati nemoguću ishranu ili veoma rigoroznu dijetu. Ove će vas samo oslabiti. Kada pokušate previše smrsati, vaše telo počinje raditi protiv vas. Gubitak težine već je težak, ne čine ga teže nego što treba.
- Razmislite o dodatku čaja za mršavljenje kako bi pomogli vašim naporima. Brže ćete izgubiti težinu, a dodatni zamah će držati vaš um na putu i pomoći vam da ostanete jaki i pobediti gojaznost.
- Uvek se posavetujte sa doktorom pre početka bilo koje vrste programa mršavljenja.
The post 10 Saveta za brzo i jednostavno mršavljenje appeared first on CAJ OD PERSUNA .